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    便秘怎么辦什么方法最有效?

    時間:2020-08-12 22:46:47    閱讀: 次    來源:星辰美文網  作者:網絡
      便秘成為了現代人最為困擾的事情,人體如果不能按時排便,就會使體內毒素堆積,長期下去就會給身體健康帶來一定危害,那么有什么辦法可以改善呢?
     
    便秘怎么辦什么方法最有效
     
      便秘怎么辦什么方法最有效?
     
      1、早上空腹喝水法
     
      有時候飲水量不足也會引起便秘,因為消化過程中水分不斷被吸收,沒有充足的水分會導致大腸蠕動變慢。
     
      一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
     
      2、早上空腹先吃一顆蘋果
     
      蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。
     
      3、喝優酪乳
     
      優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大dou發酵的優酪乳,糖分也比較少。
     
      4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
     
      蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式ou一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
     
      5、喝蜂蜜水幫助排便
     
      蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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